三伏贴疼痛贴正当时您经常有这些疾病症状吗:1、头颈肩酸困不适,头痛,板滞,僵硬。2、颈性眩晕,偏头痛常因颈部突然旋转时诱发,耳鸣耳聋等迷路症状多伴有交感症状临床上以胃肠、心血管及呼吸症状为多。3、头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中;眼胀、视物不清;耳鸣、耳堵、听力下降;鼻塞、“过敏性鼻炎”,咽部异物感、口干、声带疲劳等;恶心甚至呕吐、腹胀、腹泻、消化不良、嗳气等;心悸、胸闷、心率变化、心律失常、血压变化等;面部或某一肢体多汗、无汗、畏寒或发热。4、下肢无力、双腿发紧(如缚绑腿)及抬步沉,足踏棉花、抬步打漂、跛行、易跪倒(或跌倒)、足尖不能离地、步态拙笨及束胸感。如果您有以上症状,那么您可能患上颈椎病了。赶快试试冬病夏治疼痛贴-三伏贴吧!【三伏贴是什么】三伏贴是一种膏药,传统中医治疗法的一种,结合针灸、经络与中药学,根据中医“冬病夏治”理论,在三伏天,以秘制温和中药直接贴敷于穴位,持续性作用于人体,促进血液循环、改良内分泌、增强免疫力、调节肺脾功能、调理气血,达到祛除寒邪、提高卫外功能的效果。【为什么要冬病夏治】“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病。中医认为骨伤类的病,属于冬病。炎炎夏季天气炎热、人体气血旺盛、阳气充沛、毛孔疏松、血液流通顺畅,使用温和驱寒药物更易逼出关节中的风寒、湿邪。【疼痛贴】-【每日贴】三伏贴时间2017.6.20----2017.8、31共5次,7-10天一次。成人贴6-8小时。每周一开展,提前拿药回去,三伏天自己可以贴即可。【疼痛贴-每日贴-三伏贴适应症】风湿骨病:风湿与类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、腰椎病、骨关节疼痛、肩周炎等风寒湿邪引起的骨病疼痛及抗病能力较低的易感人群。温馨提示:章丘市中医院疼痛贴-三伏贴正火爆开展,如若您还在为颈椎病而烦恼,那就来中医院试试疼痛科的疼痛贴-三伏贴吧。章丘市中医医院疼痛科的疼痛贴——三伏贴由张燕主任中医师根据多年经验组方,是科研成果、专利配方,结合当地特有的气候条件,采用多种名贵中药材秘制而成,配方正宗、选料上乘、工艺精湛。针对不同类型的颈椎病患者,疗效确切。喜欢请转发,您的支持是我们最大的动力!疼痛科是针对颈肩腰腿类疼痛进行诊断和治疗,采用针刀、银质针、阻滞针、注射、腕踝针、浮针、三维电脑牵引、臭氧、射频等综合治疗颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、增生性膝关节炎、腱鞘炎、网球肘、跟骨刺、风湿病、强脊炎等各类颈肩腰腿痛,以及头痛、头晕、三叉神经痛、带状疱疹后神经痛,疗效显著。联系人:张燕主任医师周一至周三上午,各种疼痛针法治疗,节假日除外,提前预约。微信公众号:章丘疼痛诊疗网(zqttzlw)地址:市中医院疼痛科疼痛二诊室(综合楼四楼东南首)更多敬请关注--章丘疼痛诊疗网章丘疼痛诊疗网(订阅号:zqttzlw)
2017.06.27庆祝中医药法今日实施!庆祝6、26中国医师节!中医院 疼痛科2017年6月26日,在中国医师节到来之际,为纪念《中华人民共和国中医药法》颁布实施,济南市章丘区中医医院在文博中心举办了专场庆祝晚会。邀请省、市、区各级中医药管理部门领导和全区老中青三代中医人共同见证这一中医药发展史上的里程碑。疼痛贴 三伏贴十佳医师颁奖仪式---表彰我院医师队伍中的优秀代表,弘扬我院医师救死扶伤、勤勉敬业、乐于奉献、文明行医的精神风貌,营造尊医、重医的社会氛围,构建和谐的医患关系,更好地为人民健康服务。中医院舞蹈演员合影留念张燕为医生献诗两首第一首诗 医生你向病房奔去匆匆又匆匆胸外按压电除颤救病员把命还经历生死考验交上那满意答卷你敞开那火热的胸怀最贴心的话儿抚去那忧烦像冬日的暖阳融化着冰霜似久旱的甘雨滋润着心田你是那荒漠甘泉滋养着生命你是那亲人的关怀冲开病人的泪泉星移斗转春秋冬夏从青春少年到满头华发把千年的国粹唱传观舌把脉阴阳虚实明辨似灵丹妙药把病魔驱赶中医的博大精深靠着一脉师承代代相传不能战死疆场甘愿奉献在医院面对病人的不理解和责难伤医事件不断仍然不忘誓言看着病人痛苦恨不能拿命来换累死也情愿心甘庆祝医师节!第二首诗 献给医生的诗你是内科医生不停穿梭在长长的走廊步履匆匆丈量着岁岁年年空气中消毒水、秽臭味混杂垂危的病人病情随时变化分分秒秒化作与病魔的征战血压计、听诊器伴随你今夜无眠你是骨外科医生无影灯用炽热烘烤夏日的炎炎厚重的手术衣戴紧手术帽捂严大口罩汗水把全身浸泡低头 弓背 腰弯一群人围着手术台挥刀动剪拉钩递钳原地不动一站几小时 十几小时经历着脑体力生和死的考验没有午休哪能吃饭手术间被台台手术填满忘记了休息忘记了吃饭忘记了节假病人才是你最深的挂牵写病历下医嘱查病人忙得团团转时光匆匆太短暂非典甲流禽流感疫情在你冲锋在前抢救伤员急救病人医院处处摆战场斗罢艰险又出发星辰满天照亮你忙碌的身影你穿梭在病房像侦察员横扫病情似大敌当前铃声划破夜空打断那梦中的香甜又一场抢夺战捍卫着病人安全你是男医生家有妻儿老小是医院中坚勇挑重担自古忠孝难两全虽对家人亏欠一想到病人安全就心甘情愿你是女医生家有老母儿女不能照看不分昼夜不顾节假只为病人那生命的相托娇弱的肩膀撑起蓝天一片你是儿科医生高超的医术使哭闹的孩子破涕而笑你是妇产科医生日夜的守候喜迎新生命第一声呐喊你是针推科医生推拿拿去痛苦银针把病魔驱赶你是疼痛科医生针刀阻滞针银质针针针效显你是康复科医生用汗水深情陪伴瘫痪者锻炼为病人重新找回自信和尊严你是退休医生生活的多彩被络绎不绝的病人全部填满看着病人欢颜你心比蜜甜治病救人永远是你行动的指南社会上工作千种万种挣钱的门路很多很多你只爱这一行甘愿奉献在病人床前庆祝中医药法今日实施!庆祝6、26中国医师节!庆祝中国中医药法颁布 7.1 正式实施!
一、什么是“颈后部深层肌群”?所谓颈后部深层肌群,就是指位于颈椎冠状面后部的、相对表层肌肉位置较深(贴近颈椎)的、体积较表层肌肉细小的肌肉群——主要包括(由浅至深):头半棘肌、颈半棘肌颈多裂肌颈回旋肌颈棘间肌(一)相对于浅层肌群这些肌肉虽然具有背伸、侧屈或旋转脊柱的功能;但相对于身体浅层或中层或的大肌肉群——如:斜方肌、胸锁乳突肌、头夹肌、颈夹肌等——其意义更侧重于对脊柱的稳定功能。(二)相对于其他深层肌群相对同为深层肌肉的最长肌,上述肌肉的功能主要体现在精细运动的调控上。而相对于深层枕后肌群(头后大直肌、头后小直肌、头上斜肌、头下斜肌),其差别则主要体现在对头部和颈部的运动调控上。(三)为什么需要锻炼颈后部深层肌群由于运动减少、久坐、长时间低头/对电脑工作等原因,现代人普遍形成了“圆肩、驼背、头前引”的不良姿态。这这种姿态下,枕后肌群长时间缩短(缩短锁定),而颈后肌群则长时间被伸长(延长锁定)——两种情况都会造成肌肉的劳损,而相较之下,处于延长锁定的颈后部肌群损伤更为明显。颈后部深层肌群的功能退化——在对患者进行评估时,我们发现,很多的颈椎病患者都不能很快地区分“头后仰”和“颈后伸”动作,甚至完全不能做出“颈后伸”的动作——随之而来的就是颈椎稳定性降低的问题。很多颈椎病患者,都会主诉在长时间低头/对电脑工作后,出现颈肩部疼痛、眩晕、耳鸣或手指麻痹等症状;这些症状在卧床休息后大多可以得到部分缓解。即使适当的手法治疗对这类型的颈椎病有很好的治疗效果,但患者刚离开医院返回生活环境中,症状又会陆续出现。这就是颈后部深层肌群功能退化,颈椎稳定性下降惹的祸!所以,对于这一类的颈椎病患者,手法治疗只能取得短期疗效。若想得到较好的长期疗效,颈后部的深层肌群稳定性训练是必不可少的。二、颈后部深层肌群稳定性训练示例顾名思义,这是针对颈后部深层肌群的强化训练。我们建议,在一般情况下,先通过手法治疗,松解痉挛的浅、中层肌群,纠正错位关节,然后再进行这一类的肌肉强化训练。因为,在肌肉痉挛、关节错位或疼痛症状尚未解除的情况下,浅层肌肉很难真正放松,勉强发力则很容易引起更多的继发性损伤。下面就让小编为大家分享一些安全有效的颈后部深层肌群稳定性训练方法。希望能对大家有所启发或帮助。注:以下介绍只作理论介绍,具体操作规范请资讯相关专业人士!如果您不是专业医生、治疗师或训练师,敬请不要盲目模仿!(一)俯卧位“颈肩分离式”训练说明:在日常生活中,颈肩部的表层大肌肉群常常同时工作。如上斜方肌一类的肌肉,既可以参与颈部的活动,又可以参与肩部的活动——大脑也乐于指挥这些“听话”的肌肉,使这些肌肉过多地运作,造成慢性劳损;而深层的“不听话”的小肌肉群,则一直处于“休眠”状态,得不到运用而变得无力。久而久之,就会形成一种不健康的运动模式。一般认为,跨2个以上关节的肌肉,不能很好地在同时完成2个关节的活动。如:股直肌在收缩完成伸直膝关节的同时,不能很好地完成屈髋关节的动作——而且,伸膝关节越充分,屈髋关节的能力就越弱。(该原理可广泛用于肌肉功能的检测、鉴别、拉伸及训练上。)所谓“颈肩分离”训练,就是指在预先固定肩部(外旋、水平外展单侧上臂)动作,使上斜方肌一类的颈肩部肌群处于收缩状态(用于控制肩部/肩胛部,则不能用于控制颈部),再触发颈部(后伸)动作;使颈部深层小肌群得到激活和锻炼。1、基本式患者取俯卧位,头颈部置于床外;可用腹式或横式呼吸法。自然收下颌,使下颌贴近颈部。如图外旋、水平外展单侧上臂,屈肘,握拳。颈部后伸,使“后枕部——颈部——背部”成一直线。医生用手轻置于患者后枕部及手部;并令患者在呼气时,头颈部和手部同时与之对抗,保持“头、颈、背”成一直线。视患者身体素质,对抗15~30秒后,对侧重复相同动作;完成双侧动作为一组,组间休息30~60秒,可重复3~5组。要点:1、让患者保持呼吸,不能憋气对抗;2、检测并提醒患者用颈部后伸动作对抗,而非头部后仰。2、提高式A在基本式的基础上,让患者在呼气保持对抗的同时,缓慢向左旋转头颈部约60°;吸气后,再在呼气同时向右旋转头颈部回到中间位置;右侧重复该动作。完成左右动作为一组,组间休息60秒;视患者身体素质,重复3~5组。3、提高式B在基本式或提高式A的基础上,让患者在呼气保持对抗的同时,慢慢张开右手掌;吸气后,再慢慢重新握紧右手掌;右侧重复该动作;完成3次展、握拳动作为一组;组间休息1~2分钟;视患者身体素质,每侧重复3~5组。(二)坐位“颈肩分离式”训练1、基本式患者坐于平稳凳子上;微微收腹、收臀,稳定躯干(核心),保持腹压。双足平行,与髋同髋,支撑躯体。保持微收下颌,头部后引,延伸脊柱。(右上肢为例)外旋、水平外展单侧上臂,屈肘,握拳。医生平行站于患者身后,两手分别置于患者枕部及右拳后,并缓慢均匀地向前施加适当推力;让患者采用腹式呼吸或横式呼吸,并在呼气时,保持腹压,头部及手部同时对抗医生的推力,使身体不产生位移。完成3次呼吸动作为一组;组间休息1~2分钟;视患者身体素质,重复3~5组。要点:1、让患者保持呼吸,不能憋气对抗;2、对抗过程注意监测并提醒患者放松肩部,不要耸肩或用躯干转动或向后靠的动作来对抗医生双手的推力。3、注意监测并提醒患者不能出现仰头动作。2、提高式A在“基本式”的基础上,让患者在呼气保持对抗的同时,缓慢向左旋转头颈部约60°;吸气后,再在呼气同时向右旋转头颈部回到中间位置;右侧重复该动作。完成左右转动动作为一组;组间休息60秒;视患者身体素质,重复3~5组。3、提高式B在“基本式”的基础上,让患者在呼气保持对抗的同时,慢慢张开右手掌,;吸气后,再慢慢重新握紧右手掌;右侧重复该动作完成3次展、握拳动作为一组;组间休息1~2分钟;视患者身体素质,每侧重复3~5组。4、提高式C患者平坐于瑜伽球上(或再加上单足提起离地),进行上述“基本式”或“提高式”的训练动作。注意:选择瑜伽球大小时,应使患者坐于球上时,大腿可平行于地面,双足可平稳触踩在地面上。(三)站立位脊柱卷动训练患者背靠墙壁,取站立位(体质柔韧性较好者取中立位,较差者可让双足稍离开墙体,但也要保持骨盆以上躯干中立);让患者使用腹式呼吸或横式呼吸,腹部微微收紧,保持腹压;医生监督并辅助患者在呼气时收紧腹部和下颌,从上位颈椎开始,逐一脊椎节段向前离开墙面,向前下方卷动(可提示:像珍珠项链般);直至全部腰椎离开墙面.让患者再次吸气,并在呼气时,从第5腰椎开始,逐一脊椎节段向后贴压墙面,向后上方回滚(可提示:像铺平沥青地般);直至全部颈椎贴紧墙面,回复起始姿态。完成1来回卷动动作为一组;组间休息30~60秒;视患者身体素质,重复3~5组。要点:当发现患者在某些节段的卷动动作无法逐节运动(跨节或成片运动),医生应予以指出,返回前一动作阶段,指导并辅助其完成该节段的逐节卷动动作。
2015-12-12章丘疼痛诊疗网 疼痛科开展三九贴多年,由主任中医师、疼痛科主任亲自贴敷,体质辨识,选穴准确,有呼吸贴、疼痛贴、消化贴、妇科贴、养生贴五种,供您选用。 【疼痛贴】颈椎病、腰椎间盘突出、膝关节炎、风湿病、 股骨头坏死等各类颈肩腰腿痛。【呼吸贴】慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、咽炎、免疫力低下、易感冒者。【消化贴】虚寒胃痛、慢性腹泻、慢性结肠炎。【妇科贴】痛经、闭经、月经不调。【养生贴】体弱、怕冷、阳虚者。更年期综合症、各种亚健康者、健康人群需养生者。 【三九贴】 15、12、9-2016.1.25 (每周3上午)【每日贴】 1-12月常年开展,周1-周3上午 , 3次一疗程。【预约贴】 免费试用一次。 预约时间:周1-周3上午 (8:30-10点) 张主任电话:0531-83255832 适应人群:3岁以上至成人。 贴敷时间:小儿:2-4小时,成人6-8小时。 贴敷地点:疼痛科 (门诊三楼南首)。 【转发有活动】朋友圈连转3天,集赞20个,赠三九贴两次。活动时间【12.9-12.20】 章丘疼痛诊疗网 (订阅号:zqttzlw) 扫扫 加关注
血糖高能吃小米粥吗?这个问题我们需要从小米粥入手了解一下,我们都知道小米粥是很健康的食品,小米粥不但能够直接煮,而且小米粥也可以搭配中药做养生保健功能更加强大的小米粥,小米粥特别适合慢性病的患者日常食用,那么血糖高的患者能不能吃小米粥呢。小米粥的养生功效在于它能够开胃和令肠道畅通,常吃小米粥有利于滋补我们的身体,所以小米粥有强身健体的功效,小米粥能够补气和养血,所以血糖高的患者是可以食用的。小米因富含维生素B1、B2等,还具有防止消化不良及口角生疮的功能,加藜麦、红枣等一起熬,营养更全面。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,营养价值较高。因此,小米熬粥有“代参汤”之美称。一般粮食中不含有胡萝卜素,小米每100克含量则达0.12毫克,维生素B1的含量位居所有粮食之首,等重量的小米中含铁量比大米高一倍,因此,对于老弱病人和产妇来说,小米是最理想不过的滋补品。我国北方许多妇女在生育后,都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。小米之所以受到产妇的青睐,皆因同等重量的小米中含铁量比大米高一倍,维生素B1比大米高1.5~3.5倍、维B2高1倍,被称为第七营养素的纤维素更比大米高出2~7倍。因其含铁量高,所以对于产妇产后滋阴养血大有功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。在工作压力之下,现代人胃部不适已成通病,每逢吃饭时,没胃口、没食欲成了许多人的口头禅,而帮助消化、增加胃动力的各种药物更是在电视广告中大行其道。其实,有一样健胃食品是最绿色也最没有副作用的,那就是小米。小米能够解除口臭,减少口中细菌的滋生。小米中含有丰富的氨基酸,可以抗菌和防止女性阴道炎。小米中营养含量丰富,其中色氨酸的含量为谷类的首位,色氨酸有调节睡眠的作用。睡前服用小米粥可使人安然入睡。上文我们介绍了什么是小米粥,我们知道小米粥不但能够直接煮而且可以加上药材做出更加滋补的小米粥,小米粥的营养价值很高,常吃小米粥可以提高我们身体的抵抗能力,小米粥对我们身体的好处数不胜数,所以血糖高是可以吃小米粥的。
凡和尚、道士、养生者都着意腹部的气功锻炼。纵观许多肥胖人士,大腹挺挺、走路艰难、百病丛生。特别是肥人要降糖、降脂、降压,治疗都非常困难。究竟腹部为什么这么重要呢?根据经络分布的规律;《黄帝内经》讲:“手之三阴,从脏走手;手之三阳,从手走头;足之三阳,从头走足;足之三阴,从足走腹。”根据十二经脉这种分布规律,不难发现人体有一个天大的奥秘,阴经与阳经在手足交接。阳经与阳经交接在头部;而阴经与阴经交接在腹部。根据中医观点:阴属寒,寒则凝的定律。腹部正是六条阴经聚会的地方,所以腹部是先天最容易寒凝的地方,犹如中国的北方一样。根据寒则凝的定律,寒凝最容易使有形的物质特别是脂肪凝结积聚。俗话讲:冰冻三尺,非一日之寒。所以腹部往往是首先形成肥胖的根源,长此以往痰湿瘀毒、脂肪寒凝积聚于腹部,堵塞经脉,造成经脉不通,气机升降不畅,严重影响了经脉正常运行,腹部越积越大,甚至久积成病。所以说腹部积聚的形成便成为了万病的根源。根据一位美国生理学家的专门研究,发现腹部脂肪一旦堆积,由甘油三酯和胆固醇堆积的脂肪细胞就会变得特别不守本份,通过血流的方向,把这些脂肪酸侵入人体肝脏,人体肝脏一但碰到这些极不守本份的游离脂肪酸时,就会加速产生一种超低密度的脂蛋白(VLDL)。这些超低密度的脂蛋白极易突破肝的过滤系统,随血液涌入全身血脉和内脏,沉积于血管壁造成动脉硬化、高血压、心脏病等。一但腹部过大时导致的各种疾病是很难治愈的,所以减腹是减肥、降脂、降糖、降体重的关键。“一源三岐”,腹部是人体生命点腹部是人体生命点的重要部位,任何动植物都有一个至关重要的生命点。记得水稻扦秧时把根拨断了许多,把叶子割去了一半,水稻反而生长的更好,俗话说,枯木逢春,老树发新枝。但是只要你把生命点破坏了,这棵植物很快就会死掉。人体腹部也有这样一个至关重要的生命点,谁一旦伤害了它,就会出现许多莫名其妙的怪病和所谓的奇难杂症。曾经有一位妇科主任医师的学生说,她已退休的老师做了一辈子的子宫切除手术,跟踪调查后才发现,子宫切除后造成人体的生理心理体形变化太大了,严重影响了身体的健康和家庭的和谐生活.人体经脉气血运行的根源在哪里呢?为什么人体的生命点这么重要呢?人体的生命点究竟在什么地方呢?为什么和尚、道士、都拼命去练气功,首先要气沉丹田呢?中医养生根据冲任督三脉循行的规律。冲任督均起于小腹之内胞宫之下,形成“一源三岐”的人体生命点。任脉有统化全身各阴经,主管五脏的作用。督脉有总督全身各阳经,主管六腑的作用。冲脉有总领全身气血的作用,在任督的共同调节下,通过经络营养全身五脏六腑。所以,小腹之内胞宫之下的人体生命点就显得至关重要,为什么称它为生命点?因为它是人体经脉气血正常运行的源头。“男不能露背、女不能露腹”笔者按:《易经》卦象腹部为“坤”卦,而女性在八卦里本身就是以“坤”卦为主卦也为土,因此,腹部对女性的寓意要超过男性,总体来说,男性是以胸背部为重要点。因为他代表的是乾卦为金。故很多现代的女性朋友很多妇科病都来自于对腹部和腰部的不重视,尤其是露脐装与低腰裤最为害人。很多爱美的女孩子可能不知道,腹部的“肚脐”和对面的“命门穴”是必须层层掩护的地方,这两个部位如果平时不加以保护,时常露在外面受风着凉,直接的后果就是:月经不调、痛经、子宫肌瘤栓塞、巧克力囊肿、不孕、不育、内分泌失调的产生。所以“男不能露背、女不能露腹”的古训是一定要记住的。这也是为什么古代女子多有肚兜对腹部进行保护的原因,肚脐是先天胎儿在母体接受营养和精气的唯一通道,出生后就被阻断了,但是其非凡的意义还是在传统医学中有着非常非常重要的地位。肚脐在针灸学中称为“神阙穴”,为统治全身性疾病的重要穴位,对于全身性疾病如四肢酸痛、全身性荨麻疹、全身性皮肤病、全身疲劳、四肢无力等常见病通过隔物艾灸有着不可替代的作用。针灸大师周德安盐灸神阙穴治尿潴留曾见针灸大师周德安教授诊治一严重女性尿潴留患者,周老是发生车祸的凤凰卫视著名女主播刘海若的针灸康复医生。在不到一年的时间里,用针灸使频临植物人状态的刘海若起死回生。谈到此尿潴留患者,该患者已经74小时未尿,送来医院时是家人担架抬上来的。目测膀胱区域发亮积尿严重。来周老医院前,该患者曾在北京一家著名西医院就诊,经人工导尿无效,遂诊断必须手术切除膀胱改人造膀胱。无奈之下,患者儿子前来周老处求医,周老在众目睽睽之下,仅用7壮艾绒隔盐灸神阙穴,在不到10分钟时间,需要动手术切除膀胱的患者尿意频发,未来得及抬到洗手间就已尿满病床。成功解除了病患的危机与痛苦,使患者感激万分,直呼救命恩人。以上举例仅是腹部神阙穴妙用的一点,希望广大朋友看重自己的腹部和腰后的命门,严加防护风寒的侵蚀。为自己也未家庭和下一代尽好自己的责任。“推腹法”治疗慢性病当慢性病老是不愈,但又不知病因何在、如何治疗的时候,那你就去寻找这个腹部的阻滞点吧,只要把它推开揉散,会发现你的慢性病也随之消失了。这里介绍的这个健身法,就是“推腹法”。推腹,顾名思义就是推肚子,用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹,简单吧?但是我还要对你苦口婆心地反复强调,这可是最好的健身法。千万不要因其简单而忽略,那样你真是把天上掉下的馅饼当牛粪了。每天早上起床时要推一次,晚上临睡前推一次,平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁,那是清气上升、浊气下降,效果最好;有人则会腹中水声咕咕,这是在推动腹中沉积多日的浊水,这种湿浊如果不及早排出,循经上头则头痛眩晕,滞塞毛孔则发皮炎湿疹,遇肝火则化痰,逢脾虚则腹泻,遗患无穷,必须及早清除。“胃不和则寝不安”“胃不和则寝不安”,是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好,或眠浅易醒,或辗转难眠,或噩梦不断,只能靠安定来麻醉神经,真是痛苦不堪。这种情况我建议你赶紧推推肚子,会很容易找到阻滞点,然后细心将它推散揉开,坚持下去,你就可以告别漫漫长夜忧愁枕,一觉睡过日三竿了。有人胸窝下用手一推咕咕有水声,开始时水声很小,推的地方还有些痛,这是“浊气裹水”;越推水声越大,打了几个嗝或放了屁以后,整个肚子就成了水声一片,这是把死水给推活了,很快就可以从膀胱排出了。这种浊水你不将它排出,它可以长期停在胃肠之间影响脏腑的正常运行。为什么有些人不爱喝水呢?是因为本来就有水堵在胃肠之间下不去,如再要按西医的倡导每天喝几千毫升的水来排毒,那就先水中毒了。所以喝水能排毒也可中毒,还是要因人而异的好。还有宿便,我为何没放在前面说,一是因为大家一直认为排毒就是排大便,所以很重视,各种常识性的文章也解说得甚为详尽;二是排大便相对于排浊气、浊水来讲容易一些,只要吃些纤维性较高的食物,气血虚弱的再补些气血,使其推动有力而不是强排硬通,不是一个很难解决的问题。有人说,你这道理说得似乎还过得去,可是排浊的方法太少了,还需细细说明。其实方法遍地都是,你只要发现了问题,那答案就在问题里面了,只怕你还不知什么是你的问题,总得给你留点空间找一找吧!如果大家都找不到答案,那我也是白说了。部分内容来源于网络,如有侵袭,敬请联系,及时删除。
龙眼花生小米粥材料:龙眼肉15g,花生米20g,小米50g。做法:1、先将龙眼肉、花生米洗净,加适量水2、待水烧开后,将龙眼肉、花生米、小米入锅,文火煮成粥,早晚服用。功效:益气补血。红枣山药汤原料:红枣10粒,山药300克左右,桂圆肉若干,白砂糖。做法:1、将洗干净的红枣提前泡软,山药去皮后切成小块;2、然后把二者一起放进水中烧开,直到煮的软烂为止3、这时,再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖;4、煮开,待桂圆肉软烂后即可关火食用。功效:红枣补血益气,山药健脾保胃,这两者美容的佳品再加上超级润补的桂圆,好喝又养颜。山药银耳汤原料:山药片30g,银耳10g,百合80g。做法:以上材料加水同煮,将熟时放糖适量。功效:滋阴补肺,养血润燥。花生油炒木耳原料:花生油、木耳、姜、盐、味精各适量做法:1、先将木耳洗净,并把姜切片。2、在锅中倒入适量的花生油,烧热后放入姜片炒香,2分钟左右就可以放入木耳。3、最后加一些盐和味精调味即可。功效:这道菜具有通气、清血、通血的作用。红枣首乌粥原料:首乌60克,红枣3~5枚,粳米100克做法:1、首先,煎煮首乌,取浓汁并且去渣。2、将首乌浓汁与红枣和粳米一同熬煮成粥。3、将熟时,放入适量的红糖,再煮沸时即可食用。功效:要趁热温服。而且,首乌忌铁器,煎汤煮粥时需用搪瓷锅。这道粥具有补肝益肾,养血理虚的功效,对于女性补血非常有效。藕杞莲子汤原料:鲜藕,莲子,枸杞,花生,红枣。做法:(1)鲜藕去皮,切大块。(2)将所有原料加适量水,煲熟即可。(3)依个人口味也可加盐或是红糖。黑豆红花汤原料:黑豆50克,黑米50克,红花3克,红糖适量做法:(1)黑豆用清水浸3小时至透身、黑米、红花洗净。(2)将黑豆、黑米放入瓦煲内加入清水,用慢火煲烂(3)在放入红花、红糖稍煮片刻即成。(4)没有红花可以用红枣或是枸杞替代。黑木耳红枣补血汤材料:黑木耳10克,红枣50克,白糖适量。做法:加适量的水,把黑木耳和红枣煮熟后,加入白糖即可。功效:黑木耳是所有蕈类食品中,含铁量最高的,而且,它和白木耳一样,都是多糖类,有一定的抗肿瘤作用,加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。此外,红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。因此,如果女性的脸色常常呈现黄色,多吃一些红枣,就可以看到气色红润,即使不用化妆品也能晶莹剔透。大枣菊花粥材料:大枣50克,粳米100克,菊花15克。做法:三者一同放入锅内加清水适量,煮至浓稠时,放入适量红糖调味食用。功效:此方具有健脾补血、清肝明目之功效。长期食用可使面部肤色红润,起到健防病、驻颜美容的作用。薏仁红枣粥材料:糙糯米100克,薏仁50克,红枣15枚,白糖做法:1、将薏米、糯米分别淘洗干净,用清水浸泡4小时,捞出沥干;红枣洗净沥干。2、把薏米、糯米一起放入锅内,倒入适量(800毫升)清水,先用大火煮开后转至小火,再加入红枣,熬至米粒糊化成粥状,即可盛出食用,依照个人偏好可加红。功效:滋阴补血。枸杞粥材料:糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、红枣50克、菊花6至8朵做法:1、花生热水浸泡2小时,去衣; 2、枸杞浸泡待用,红枣洗净去核切碎; 3、菊花用清水漂过; 4、两种米混一起淘净浸泡2小时,放高压锅;5、与花生一起煮,大火煮开,小火闷40分钟;6、放红枣小火煮5分钟,放菊花、枸杞煮1分钟即可
扫帚是家家必不可少的清洁工具,它能及时将垃圾清除,保持房屋干净。但当人体内有“垃圾”时,该如何清扫呢?为此给大家推荐3把“扫帚”,帮你给身体做个大扫除。 物理扫帚 膳食纤维食物。膳食纤维有助降低体内“坏”胆固醇、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。此外,膳食纤维还能帮助抑制食欲,同时帮助清肠通便,对便秘的人很有帮助。 很多食物都是富含膳食纤维的“高手”,比如黑豆、黄豆、红豆、绿豆等豆类食物,木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物,小米、鲜玉米、燕麦等粗粮。此外,根菜类食物纤维含量也较多,如胡萝卜、红薯、山芋等。 化学扫帚 抗氧化剂食物。自由基是健康的大敌,它会攻击人体多个器官,使它们受伤或引起变性,从而导致癌症、细胞衰老、动脉硬化、冠心病、中风等。维生素C、β胡萝卜素、花青素等抗氧化剂有助清除体内的自由基,抵抗衰老。 其中,猕猴桃、青椒、鲜枣等新鲜果蔬中富含维生素C,南瓜、橙子、胡萝卜等橙黄色食物中富含β胡萝卜素,蓝莓、紫甘蓝、葡萄、茄子等紫色食物中富含花青素。 生物扫帚 益生菌食物。肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。 为了让益生菌常打“胜仗”,平时除了要多吃泡菜、奶酪、酸奶等富含益生菌的食物外,还应该多吃富含益生元(有助益生菌生长繁殖的物质)的食物,如洋葱、胡萝卜等。
进入了秋天如何保健身体成了很多人关心的话题,和夏天不同,在秋天养生禁忌更多,很多人会想着在秋天要好好的调理身体,毕竟经过整个夏天美食的摄取,身体或多或少会出现症状,这些症状要是不注意的话,是会造成大病的。不少人在秋天的时候也会明显感觉到身体出现症状,吃饭没有胃口,皮肤出现瘙痒等症状。很多人会忙着给身体进行滋补,其实不然,不论是哪个季节养生都是有禁忌的,以秋天来说,要是经常这么做对于身体是有伤害的。 一、生病就吃药 在秋天不少人会感觉到身体免疫力下降,感冒发烧是这个时候最常见的病症,很多人在生病的时候就想着用药物来治疗。 其实不然,对于健康的身体来说是要远离药物的,所谓是药三分毒,药物吃多了对于身体伤害是很大的。 不少人在秋天会感觉到皮肤敏感,出现瘙痒是极为常见的病症,而吃药过多也是会造成过敏反应的,在医学上吃药过多引起的敏感被称作:药疹,严重的时候是会表现为红斑、皮炎等症状。 生活中不少老年人是吃完饭后就吃药,这样时间过长是会让肝脏受损严重,造成肝功能退化,同时对于肾脏有很大的影响。药物吃进身体要进行分解,肾脏是负责分解的主要部位,会让肾功能减退。 当吃药过多还会导致精神错乱情况发生,这是因为药物中的毒性是很强的,会造成中枢神经系统发生紊乱,不少人在吃完药后会出现幻觉,这样的情况是会伤害到健康的。 因此,在生活中要减少吃药的次数,对于吃药的量也要减少。 二、药物滋补身体 说到吃药,不少人会依赖于吃药来滋补身体,在他们看来,药物是万能的,例如,高血压患者降血压的药物当饭吃。 这样的做法是有害健康的,正如上面说到的是药三分毒,很多药物毒性很强,会伤害身体。 而把药物滋补身体换成食物滋补身体那无疑是更有效的,这也是很多养生人士所提倡的食补远比药补好。 食物能够给身体足够多的营养,并且生活中很多食物比药物更能治病,这样一举多得的事情,我们为何不做呢? 例如:在生活中对于高血压患者来说,用荠菜来代替降血压的药物,无疑是更有效的;不少人在吃饭完之后会感觉到消化不良,会食用健胃消食片,要是把健胃消食片换成萝卜,那对于换痰止咳也是非常有效的。 以秋天来说,这个时候肠、胃、脾失调是不少人面临的问题,而多吃点山药是能够能够很好的滋补脾胃的,山药也远比市场的药物安全的多。 因此,在生活中用食物代替药物来治疗病症无疑是安全有效的。 三、没有病也滋补 在生活中还存在着一种情况,不少人是见滋补品盛行,就食用大量的滋补品,即使在没有病的情况下也去滋补。 这样的做法,也是不可取的。身体没有病其实是健康的标志,谁都想着让自己的身体更加健康,要是在没有病的情况进行滋补,反而会伤害到身体。 这是因为吃进身体的滋补品在消化、分解的过程中会消耗身体的能量,同时会让身体器官负担加重。 例如,生活中不少人害怕自己是低血糖会不断的服用葡萄糖,长时间的服用葡萄糖是会引起发胖的症状,同时会让血液中的胆固醇浓度增加,进而会诱发心血管疾病。 这样的结果对于健康来说无疑是要不得的。因此,在生活中身体没有病,最好不要进行滋补。 四、吃很多营养品 生活中还有些人对于健康的理解就是多吃滋补品、营养品,在他们看来,多吃滋补品就能获得健康的身体。 其实不然,正如中国古代的一句话:物满则亏。滋补品也是这样,滋补品吃多了,对于身体伤害是非常大的。 例如:生活中大家都知道鱼肝油对于健康是有好处的,吃鱼肝油是能够很好的促进身体新陈代谢,对于提高身体免疫力是有帮助的,孕妇吃鱼肝油能够很好的预防感冒,促进胎儿的发育,但是,鱼肝油要是吃多了,是会造成中毒的情况。 同时,尿路感染、体质较弱的患者鱼肝油要是吃多了还会加重结石的症状。 因此,在生活中对于滋补品也不能吃的过多,要注意摄取的量。 五、滋补身体以肉食为主 生活中不少人认为吃肉食最能滋补,因而,每餐肉食必不可少。 这样的做法其实是不好的,对于健康的身体来说,肉食固然必不可少,肉食中含有丰富的蛋白质、脂肪,对于补充身体所需是非常有帮助的。 以脂肪来说,吃肉食能够给身体补充足够的脂肪,能够让皮肤保持有弹性,不易松弛,并且看起来有光泽。 同时,脂肪的摄入是能够提高智商的,在最新的研究中表明,大脑细胞中脂肪含量高达百分之六十,人们在思考问题的时候会消耗很多脂肪,在吃肉食的时候能够很好的补充。 而不吃脂肪的话,是会造成智力低下。 但是,过度的依赖肉食的补充,对于身体也是有害的,因为,很多脂肪含量高的肉食吃进体内会造成肥胖,对于心脑血管病也是有影响的。 而在饮食中把肉食、蔬菜搭配食用对于健康是有帮助的,蔬菜对于身体也是有帮助的,能够补充身体足够多的维生素、微量元素。 因而,在生活中要把肉食、蔬菜搭配食用,这样做最安全有效。
秋天是寒暑交替的季节,由于气候干燥,冷暖多变,人体一时难以适应,很容易生病或旧病复发。因此,入秋后必须注意保健,谨防下列多发疾病。 1.感冒 秋季天气变幻无常,忽冷忽热的气候特点让我们人体的免疫系统很难及时调整,因此在这样一个多变的季节里感冒始终在我们身边打转。要想预防秋季感冒,除了要注意及时增减衣物之外,在日常的生活中还需要多注意运动,以此来提高自身的免疫力。 如果是已经患有感冒的患者,在这个时候应该尽量的多喝水多休息,在饮食方面则需要吃一些清淡口味的食物。而且在平时还可以多吃一些含有维生素C的食物,它提高自身抵抗力而且帮助你尽快的恢复病情。感冒症状不严重的话可选择中药连翘、金银花、大青叶、板蓝根等药物,在医生指导下服用。 2.急性胃肠炎 入秋后的秋季养生,还需要特别注意预防急性肠胃炎,进入秋季后我们人体的消化功能逐渐下降,因此肠道的抗病能力也开始减弱。而这个季节正是各种瓜果上市的时候,如果大量的进食一些生冷蔬果,就很有可能会发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。 3.口腔溃疡 干燥的秋季让我们很容易上火,而口腔溃疡就是上火最直接的表现。而导致口腔上火的原因除了是因为干燥的气候所导致之外,口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会直接导致口腔溃疡的出现。并且在平时还需要注意提高自身的免疫力,这样非常有利于预防以及治疗口腔溃疡,而如果平时出现睡眠不足、过度疲劳、精神紧张、压力大等情况都会导致人体免疫力下降,从而引发口腔溃疡等上火的症状。 所以在平时一定要多注意休息,并且还要注意及时清洁口腔,多吃蔬菜和水果,避免辛辣食物刺激,控制情绪,疏导身体内郁积的火气,还可以补充维生素B和C。 4.皮肤瘙痒 皮肤瘙痒是秋季非常常见的一种疾病,通常情况下都以躯干为主,大腿内侧和小腿屈侧、关节周围也常见。这种痒多半是阵发性的,而且轻重与持续的时间都不一样,但一般情况下吃了刺激性食品或温度升高时易诱发或加重。 很多人无论是夏季还是秋季,都喜欢每天洗一个澡,专家指出这是不科学的。这个季节,沐浴不宜过勤,而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些碱性较大的成分。与此同时还要保持大便通畅,可排除体内积聚的致敏物质,避免诱发瘙痒。 5.习惯性便秘 到了秋季后由于气候的干燥,因此很容易导致大便出现干燥难排的情况,其主要表现为便次减少,粪质坚硬,病人常伴有左下腹腹胀感、欲便不畅等。因此到了秋季有习惯性便秘的患者,每天至少要喝2000-3000毫升的温水,因此来有效的预防便秘。